รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ! เทคนิคดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนนาน

[deam205]

  สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันนี้แค่โทรไปนัดหมอทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บเดียวผิว ก็กระดอน ฉ่ำวาวแล้ว แต่ว่าข้อความสำคัญที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยกังวลใจคือจำเป็นต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? แล้วก็ถ้าหยุดทำผิวจะงามกระดอนอย่างเดิมหรือไม่? รวมถึงบางทีอาจจำเป็นต้องเสียเงินอีกไม่รู้ตั้งเท่าไหร่ วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาแนวทางผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยั่งยืน ด้วยการเลือกกินอาหารที่เหมาะสม อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพด้านร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายรวมทั้งระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางประเภทยังสามารถช่วยปกป้องรักษารวมทั้งให้ความชื้นแก่ผิวของเราเจริญอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีอาหารบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในบทความนี้ขอเอ่ยถึงของกินที่ช่วยดูแลผิวของพวกเรา และอาหารอะไรบ้างที่ควรหลบหลีก

เพราะเหตุไรจำต้องกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย และมีความจำเป็นในประเด็นการปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์และรังสียูวีจากแสงอาทิตย์ ของกินที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองปกป้องและดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความจำเป็นสำหรับในการดูแลผิว

ในทางกลับกันจังค์ฟู้ดแล้วก็อาหารที่ไม่มีสาระต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะทำให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งของกินกลุ่มนี้อาจส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมทั้งการเสี่ยงต่อโรคร้าย ตัวอย่างเช่น ของกินไขมันสูงศักดิ์ผลต่อหัวหัวใจ อาหารรสจัดส่งผลต่อการทำงานของไต ฯลฯ

กินเป็นผิวสวย Jil wink ต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ดังเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา เพราะว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่นว่า รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายอยู่สูงมากมาย รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา รวมทั้งยังปกป้องผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราวๆ 14% แล้วก็ให้วิตามินซีราวๆ 11%



3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารสุดยอดที่ผิวถูกใจ นอกจากจะส่งผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราโปรดปรานอีกด้วย เนื่องจากในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถสร้างเองได้ ดังเช่นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นแต่วอลนัทจะเป็นประโยชน์ต่อผิวและก็สมองแล้ว สำหรับการลดหุ่นหรือคนที่อยากได้ควบคุมเรื่องการกินอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปก้าวหน้าเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งถั่วและก็เมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน



5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่สำหรับเพื่อการคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะมากดังเช่นว่า วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เนื่องจากในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยปรับให้สีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง รวมทั้งสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีเลิศให้กับผิวเช่นกัน เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอคอยกวัวลีมีวิตามินรวมทั้งธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก เป็นต้นว่า สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นบรอคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งและมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองผิวจากแดดได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงคงมิได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของพวกเรา มีคุณประโยชน์ทั้งยังการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นเดียวกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวป่ายปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทในการคุ้มครองผิว Jil wink จากการเช็ดกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและก็สามารถช่วยลดอาการโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่สร้างขึ้นมาจากถั่ว เมล็ดพืชและก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายผิวรวมทั้งยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องในการคุ้มครองปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดปัญหาสิวก้าวหน้าอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องเสีย



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแดด ที่อาจก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความเสียหายจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชตระกูลขิง อย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink และก็ยา นอกเหนือจากนั้นเคอร์คูไม่นช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและการอักเสบของผิวหนัง

อาหารที่ควรจะเลี่ยงถ้าหากไม่อยากผิวพังทลาย
1. อาหารแปรรูปทั้งหลาย
ดังเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง อาหารพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารเหล่านี้เข้าไปจะมีผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา เป็นต้นว่า นำไปสู่สิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น ส่วนใหญ่แล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อเราซื้อสินค้าเหล่านี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว ถ้าหากใครกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง และลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้ง ไม่สดใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ได้แก่ กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายเพียงพอยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้จะมีการค้นคว้า Jil winkพูดว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่าเชื่อว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดียิ่งไปกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมอีกทั้งแบบปกติและก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวและก็ริ้วรอยก่อนวัย เพราะเหตุว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นแต่น้ำพวกนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ส่งผลเสียต่อผิวเราเหมือนกัน ทำให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาคือทำให้พวกเราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน ดังเช่นว่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุนำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกเหนือจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและก็โรคหัวใจอีกด้วย

และทั้งหมดทั้งปวงนี้เป็นตำราสำหรับผู้หญิงหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แม้กระนั้นถ้าหากคนไหนสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายจะซื้อทั้งหลักสูตรทำหน้ารวมทั้งเปลี่ยนแปลงของกินไปด้วย โน่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆสู่การเลือกกินอาหารที่ดี สุดท้ายเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงมากยิ่งขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง

[deam205]

กลับมาดัน

[deam205]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[deam205]

 ดันครับ

[deam205]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[deam205]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[deam205]

กลับมาดัน

[deam205]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[deam205]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[deam205]

 ดันๆๆๆ

[deam205]

 ดันครับ

[deam205]

 ดันครับ

[deam205]

 ดันครับ

[deam205]

กลับมาดัน

[deam205]

 ดันกระทู้