!!รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[kaidee20]

     อาหารบำรุงน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับคุณแม่และลูกน้อย? เนื่องจากนมมีสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อการเจริญเติบโตและวิวัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันการรับเชื้อและก็โรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและก็ระบบประสาทด้วย คุณแม่ก็เลยควรต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีปริมาณที่มากเพียงพอแล้วก็มีคุณภาพมากที่สุด



สนใจอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     ธัญพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่มากมาย ที่สามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพและจำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ และก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นถ้าหากใครกันแน่รังเกียจรับประทานเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลายสี

     การกินผักหลากสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยในการผลิตนมด้วย ดังเช่น ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยให้แม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างพอเพียง แม้กระนั้นถ้าหากม่าม้าใครกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรรอบคอบสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้รับประทานในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อม่าม้าที่ตั้งท้องและหลังคลอด การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยทำให้ม่าม้าฟื้นข้างหลังคลอดก้าวหน้า มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และก็ป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาอาการท้องผูกได้ แม่หลังคลอดชอบประสบปัญหานี้เสมอๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม อาทิเช่น มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อทดแทนจำนวนของนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อม่าม้าแล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่คุณแม่รับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราจึงจำเป็นจะต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมและทานอาหารให้พอเพียง



ที่มา บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม